A vitamina E, essencial para a saúde do corpo, desempenha um papel fundamental na proteção das células contra danos oxidativos. No entanto, muitas pessoas podem não estar cientes dos sinais de deficiência da vitamina.
O que é vitamina E e por que é importante?
Antes de entender os sinais de deficiência, é importante compreender o papel fundamental da vitamina E.
Esta vitamina lipossolúvel atua como um antioxidante, combatendo os radicais livres e ajudando a proteger as células do corpo contra danos.
Além disso, desempenha um papel essencial na saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico.
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Vitamina E está presente em uma variedade de grãos e sementes
Quais os sinais de deficiência de vitamina E
Pele seca e áspera
Esta vitamina desempenha um papel vital na saúde da pele, ajudando a manter a hidratação e protegendo-a contra danos oxidativos.
Dessa forma, quando há deficiência de vitamina E, a pele pode perder sua capacidade de reter a umidade, levando a sintomas como ressecamento, descamação e aspereza
Problemas neurológicos
A deficiência de vitamina E pode afetar o sistema nervoso, levando a sintomas como fraqueza muscular, dormência ou formigamento nas extremidades e dificuldades de coordenação.
Visão deteriorada
A vitamina E desempenha um papel importante na saúde ocular, portanto, sua falta pode contribuir para problemas de visão, como visão embaçada ou diminuição da acuidade visual.
Fragilidade capilar
A deficiência de vitamina E pode comprometer a integridade dos vasos sanguíneos, podendo às vezes resultar em fragilidade capilar e aumento do risco de hemorragias.
Fraqueza muscular
A vitamina E desempenha um papel fundamental na função muscular, e a sua deficiência pode levar a fraqueza muscular e diminuição da resistência física.
O que fazer se suspeitar de deficiência de vitamina E?
Se você reconhecer algum desses sinais em você, é importante procurar orientação médica.
Um profissional de saúde pode realizar testes para determinar os níveis de vitamina E no seu corpo e recomendar o tratamento, caso necessário. Isso pode incluir a suplementação com vitamina E e a incorporação de alimentos ricos nessa vitamina na sua dieta.
Qual a maior fonte de vitamina E?
A vitamina E está presente em diversos alimentos, tais como sementes, nozes, vegetais de folhas verdes e abacate.
Mas é o óleo de gérmen de trigo a maior fonte desta vitamina. Este óleo é rico em tocotrienóis e tocopheróis, que são formas de vitamina E.
Uma única colher de sopa de óleo de gérmen de trigo pode fornecer mais de 100% da ingestão diária recomendada de vitamina E para um adulto médio.
Portanto, incorporar esses alimentos na sua dieta pode ser uma estratégia eficaz para garantir uma ingestão adequada de vitamina E e manter a saúde da pele e do corpo em geral.
