WebStories sobre creatina
NÃO UTILIZAR APÓS 31/07/2024 / EM CASO DE DÚVIDAS FALAR COM A FOTOGRAFIA
5 mitos e verdades sobre a creatina
Se você pratica algum esporte ou tem interesse em suplementação, com certeza já ouviu falar nessa substância. A seguir, conheça mais sobre ela
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1. A creatina retém líquidos
Verdade. Contudo, o acúmulo ocorre dentro do músculo, o que mostra que a suplementação está sendo efetiva.
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2. Benefícios à memória
Mito. Não há qualquer evidência de que a creatina possa melhorar funções como memória em pessoas saudáveis.
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3. Desconforto gastrointestinal
Verdade. A suplementação de creatina pode levar a um desconforto no trato gastrointestinal, como náuseas e diarreias. Isso deve ser considerado na hora da recomendação do produto.
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4. Problemas renais
Mito. Em pessoas saudáveis, sem doenças renais graves, o uso de creatina não oferece efeitos adversos. No entanto, a utilização só deve ser feita sob orientação profissional.
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5. Uso em ciclos
Mito. Antigamente, o uso da creatina era indicado somente em ciclos de suplementação, ou seja, por um período determinado. Hoje, considera-se que o uso contínuo é seguro para adultos saudáveis que fazem exercícios.
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Entenda a ação da creatina e os grupos mais beneficiados pelo uso do suplemento.
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